การฝึกการทำงานร่วมกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ(Coordination Training)

Coordination Training

คือการฝึกให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทมีการทำงานที่ประสานสัมพันธ์กัน ให้มีความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ดี  ให้เป็นจังหวะขั้นตอน และลำดับในแต่ละทักษะอย่างสัมพันธ์กันตามเป้าหมายหรือทักษะที่วางไว้

องค์ประกอบของการฝึกมีดังนี้

1.การปฏิบัติการเคลื่อนไหวต้องเป็นไปตามขั้นตอน (Sequence)

2.จังหวะการเคลื่อนไหวต้องมีความสัมพันธ์กันในแต่ละช่วง (timing)

3.การเคลื่อนไหวทุกขั้นตอนต้องประสานสัมพันธ์กัน (Synchronization)

 

รูปแบบการฝึกที่พัฒนา Coordination

1.SAQ Training (Speed Agility Quickness) บทความเพิ่มเติมSpeed Agility and Quickness Training

2.Functional Training บทความเพิ่มเติมการฝึกแบบ Functional Training
3.Complex Training

ผู้เขียน: ศุภนิธิ ขำพรหมราช(อ.ป๊อป) อาจารย์ สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม และผู้ก่อตั้ง POP Fitness Studio