Speed, Agility and Quickness Training

Speed, Agility and Quickness Training

Speed Agility and Quickness Training หรือเรียกสั้นๆว่า SAQ Training เหมาะกับกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวในรูปแบบที่มีการเปลี่ยนทิศทางอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการฝึก Speed Agility and Quickness ให้มีประสิทธิภาพสูงสุดจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก

นิยาม
Speed คือ การเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดได้อย่างรวดเร็ว
Agility คือการเคลื่อนที่ ที่จะมีการเปลี่ยนทิศทางเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น การวิ่งจากจุดหนึ่งไปยังจุดที่สองและกลับมาจุดหนึ่งอีกครั้ง
Quickness คือ การเคลื่อนที่ที่มี Reaction Time เข้ามาเกี่ยวข้อง มีความเร็วในการตอบสนองออกตัว เช่น ได้ยิน ได้เห็นและมีปฏิกิริยาตอบสนองเคลื่อนไหวได้ทันที

ดังนั้นการฝึก SAQ ผู้ฝึกสอนควรมีการวางแผนให้ดี ให้เหมาะกับ Periodization ว่าควรฝึกช่วงใด เพื่อดึงศักยภาพนักกีฬาออกมาให้ได้มากที่สุด
เชิญรับชม VDO
VDO การฝึก Speed Agility Quickness (SAQ Training)1
VDO การฝึก Speed Agility Quickness (SAQ Training) 2

ผู้เขียน: ศุภนิธิ ขำพรหมราช(อ.ป๊อป) อาจารย์สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม และผู้ก่อตั้ง POP Fitness Studio