การฝึกด้วยเทคนิคAMRAP (As Many Rounds As Possible)

คือเทคนิคการฝึกที่มีเป้าหมายคือเพิ่มจำนวนรอบที่ทำให้ได้มากที่สุดในเวลาที่กำหนด เหมาะกับสถานการณ์ในปัจจุบัน ที่ต้องexercise from home เป็นรูปแบบการฝึกแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) หรือการฝึกความเข้มข้นสูงสลับกับการพักที่สามารถกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้อย่างดี

โดย AMRAP เราสามารถนำท่าbody weight ง่ายๆมาฝึกได้ ตัวอย่างการออกกำลังกาย AMRAP 5 นาที

Bird dog x 15 ครั้ง/ข้าง