การฝึกความเร็ว (Speed Training)

Speed (ความเร็ว) คือความสามารถในการเคลื่อนไหวจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งได้อย่างรวดเร็ว เป็นสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ (skills-related physical fitness) แบ่งเป็น3ประเภท
1.กำลังความเร็ว(power speed) ความเร็วที่พบในการเปลี่ยนจังหวะหรือทิศทางในการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว เช่นฟุตบอล บาสเกตบอล

2.ความเร็วสูงสุด(maximum speed) ความเร็วที่มีการเคลื่อนที่ได้อย่างต่อเนื่อง ในระยะเวลาสั้นๆไม่เกิน10วินาที เช่นระยะทาง50-60 เมตร

3.ความเร็วอดทน(speed endurance)  ความเร็วที่จำเป็นในการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว มีการปฏิบัติซ้ำๆต่อเนื่อง เช่นการวิ่งขณะเล่นกีฬาประเภทต่างๆ

วิธีการฝึกเพื่อพัฒนาความเร็ว
จุดเริ่มต้นของการการฝึกความเร็วได้ดีนั้น ต้องมาจากการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง มีระบบการทำงานของประสาทที่สัมพันธ์กับกล้ามเนื้อได้ดี สามารถพัฒนาไปสู่การใช้กำลังที่ถูกต้อง ทำให้จะสามารถฝึกพัฒนาความเร็วได้ดีขึ้น

ผู้เขียน: ศุภนิธิ ขำพรหมราช(อ.ป๊อป) อาจารย์ สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม และผู้ก่อตั้ง POP Fitness Studio