1.ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว (Change Direction)
2.ความสามารถในการควบคุมและรักษาสมดุลในการทรงตัว (Balance)
3.ความสามารถในการปรับอัตราความเร่ง (Acceleration)
4.ความสามารถในการปรับลดอัตราความเร็ว (Deceleration)
การฝึกเพื่อพัฒนาความคล่องแคล่ว่องไว นักกีฬาต้องปฏิบัติด้วยความรวดเร็วตลอดการเคลื่อนไหว โดยใช้ความพยายามในการออกแรงให้สูงสุดที่เวลาประมาณ 4-10 วินาทีและพักต่อเที่ยว60 วินาทีหรือมากกว่า จึงจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวกลับมาพร้อมที่จะฝึกให้มีประสิทธิภาพในเที่ยวต่อไปได้
สมรรถภาพทางกายที่สำคัญในการพัฒนาความคล่องแคล่วว่องไว
1.Flexibility
2.Speed
3.Coordination
4.Muscle Power
5.Balance
6.Reaction Time
ตัวอย่างแบบฝึกความคล่องแคล่วว่องไวตามทิศทางการเคลื่อนที่(Direction)
ผู้เขียน: ศุภนิธิ ขำพรหมราช(อ.ป๊อป) อาจารย์ สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม และผู้ก่อตั้ง POP Fitness Studio
ฝึกความว่องไว ริ ควรทำก่อนเล่นเวท หรือ หลัง ครับผม?
ตอบลบ