Type of Muscle Contraction
การหดตัวของกล้ามเนื้อ (Muscle Contraction) หมายถึง การหดสั้นเข้าและเหยียดออกรวมถึงการเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ แบ่งออกเป็น 3 ประเภทด้วยกัน คือ
1.Isometric Contraction
2.Isotonic Contraction
การหดตัวของกล้ามเนื้อที่มีการเคลื่อนไหว มีการหดตัวสั้นเข้าและเหยียดออกได้ แบ่งออกเป็น 2 แบบ คือ Concentric Contraction (กล้ามเนื้อขณะหดสั้นเข้า) และ Eccentric
Contraction(กล้ามเนื้อขณะยืดเหยียดออก) เช่น
การดันพื้น การลุกนั่ง การยกน้ำหนัก ฯลฯ การออกกำลังกายประเภทนี้
เป็นการให้ประโยชน์กับกล้ามเนื้อ
สามารถสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ โดยตรง ทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น แข็งแรงขึ้น
3.Isokinetic
Contraction
คล้ายกับ Isometric เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อที่มีการเคลื่อนไหวที่ความเร็วคงที่ไม่ว่าจะมีแรงต้านแตกต่างกันระหว่างการเคลื่อนไหวนั้น
หรือในการดำเนินชีวิตปกติคือการออกแรงต้าน(ดัน)ที่ความเร็วคงที่ เช่น การยกของ (กระป๋องน้ำอัดลม, น้ำหนัก)
จะเห็นว่าน้ำหนักของสิ่งของเหล่านี้คงที่
แต่ความเร็วในการยกขึ้นอยู่กับเราว่าจะยกแต่ละครั้งให้เร็วแค่ไหน
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น