WHR การวัดสัดส่วนเอวต่อสะโพก
เกณฑ์มาตรฐาน
ผู้ชาย
หากค่าที่ได้น้อยกว่า 0.90 แสดงว่ายังไม่มีความเสี่ยง
หากค่าที่ได้ 0.90-1.00 แสดงว่าเข้าใกล้สู่ภาวะลงพุง
หากค่าที่ได้เกิน 1.00 แสดงว่ามีภาวะอ้วนลงพุง
ผู้หญิง
หากค่าที่ได้น้อยกว่า 0.80 แสดงว่ายังไม่มีความเสี่ยง
หากค่าที่ได้ 0.80-0.85 แสดงว่าเข้าใกล้สู่ภาวะลงพุง
หากค่าที่ได้เกิน 0.85 แสดงว่ามีภาวะอ้วนลงพุง
(แหล่งอ้างอิง ACE: 2010)
ตัวอย่าง
วัดสัดส่วนเอวของนายต้น ได้ 27 นิ้ว วัดสัดส่วนสะโพกของนายต้นต่อได้ 33 นิ้ว สูตร WHR=เอว/สะโพก ดังนั้นสัดส่วนเอว/สะโพกของนายต้นได้แก่ 27/33= 0.82
สำหรับคนไทย
ผู้ชายมาตรฐานไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตร (36นิ้ว)
ผู้หญิงมาตรฐานไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร (32นิ้ว)
Waist to Hip Ratio (WHR) หรือการวัดสัดส่วนเอวต่อสะโพก เป็นวิธีการวัดองค์ประกอบร่างกาย (Body Composition) แบบหนึ่ง เพียงมีแค่สายวัดก็สามารถทำได้ทันที
วัตถุประสงค์
วิธีปฏิบัติ
เอว (Waist) วัดรอบบริเวณสะดือ โดยสายวัดต้องขนานกับพื้นไม่เอียงและไม่กดเนื้อลงไป
สะโพก (Hip) วัดรอบบริเวณกึ่งกลางสะโพก โดยสายวัดต้องขนานกับพื้นไม่เอียงและไม่กดเนื้อลงไป
การบันทึกผล
บันทึกสัดส่วนเอวต่อสะโพกหน่วยเป็นนิ้วหรือเซนติเมตร |
| การวัดเอว ที่มาWikiHow.com |
 |
| บริเวณการวัดที่ถูกต้อง ที่มา: easygodiet.com |
สะโพก (Hip) วัดรอบบริเวณกึ่งกลางสะโพก โดยสายวัดต้องขนานกับพื้นไม่เอียงและไม่กดเนื้อลงไป
 |
| การวัดสะโพก ที่มา: youtube.com |
 |
| บริเวณการวัดสะโพก |
การบันทึกผล
เกณฑ์มาตรฐาน
ผู้ชาย
หากค่าที่ได้น้อยกว่า 0.90 แสดงว่ายังไม่มีความเสี่ยง
หากค่าที่ได้ 0.90-1.00 แสดงว่าเข้าใกล้สู่ภาวะลงพุง
หากค่าที่ได้เกิน 1.00 แสดงว่ามีภาวะอ้วนลงพุง
ผู้หญิง
หากค่าที่ได้น้อยกว่า 0.80 แสดงว่ายังไม่มีความเสี่ยง
หากค่าที่ได้ 0.80-0.85 แสดงว่าเข้าใกล้สู่ภาวะลงพุง
หากค่าที่ได้เกิน 0.85 แสดงว่ามีภาวะอ้วนลงพุง
(แหล่งอ้างอิง ACE: 2010)
ตัวอย่าง
วัดสัดส่วนเอวของนายต้น ได้ 27 นิ้ว วัดสัดส่วนสะโพกของนายต้นต่อได้ 33 นิ้ว สูตร WHR=เอว/สะโพก ดังนั้นสัดส่วนเอว/สะโพกของนายต้นได้แก่ 27/33= 0.82
สำหรับคนไทย
ผู้ชายมาตรฐานไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตร (36นิ้ว)
ผู้หญิงมาตรฐานไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร (32นิ้ว)
ผู้เขียน: ศุภนิธิ ขำพรหมราช(อ.ป๊อป) อาจารย์สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม และผู้ก่อตั้ง POP Fitness Studio
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น